- Proteini: kosa je napravljena od keratina, proteina koji pomaže ujačati i izgraditi kosu. Proteini se nalaze u namirnicama kao što su meso, riba, jaja, mlijeko, jogurt, orašasti plodovi i grašak.
- Vitamini: Vitamin B-kompleks (uključujući B12, B7 (biotin), B3 (niacin) i B9 (folat)), vitamin A, C, E i minerali kao što su željezo, cink, magnezij, kalcij i selen su vrlo važni za zdravlje kose.
- Omega-3 masne kiseline: Omega-3 masne kiseline pomažu u podmazivanju kose i sprječavaju suhoću i lomljivost. Možete ih pronaći u ribi, orašastim plodovima i biljnim uljima.
- Hranjive tvari: antioksidansi, biljne vlakna, karotenoidi i fitonutrijenti su važni za zdravlje kose i kože.
Konzumiranje dovoljno vitamina i minerala koji su potrebni za zdravu kosu, pomaže u održavanju zdravlja kose i sprječava njihovo gubitak. Također, jesti zdravu i uravnoteženu prehranu pomaže u održavanju dobrog zdravlja cijelog tijela, što također doprinosi zdravlju kose.